ちょっと変わった天才肌な人は別として、我々のような「普通の人」はどうすれば成功することができるんだろうか。
これ、もう結果は見えているんですよね。寝ることだと思います。私、それこそ休みなく、3時間ほどしか寝ないで10年以上働きましたし、なんとか成功したくて25年間以上いろんなこと試してみました。
もうね、断言します。成功したかったら「寝ましょう」。
寝るとどんなメリットがあるか、考えてみましょう。
まず、記憶が定着します。人は寝ている時に経験したこと学んだことを脳に定着させます。寝ない人は「物覚えが悪い」んです。次に老廃物は寝ている間に除去されます。お肌のターンオーバーは寝ている時に起きますし、不要な老廃物は寝ている間に掃除されます。だから寝ない人は老けます。体力は寝ている時に回復します、成長ホルモンが睡眠時に出ることも今では常識で、これがないと「疲れます」
ということは寝ていない人は「物覚えが悪く」「老けていて」「疲れている」人です。
良質な睡眠が取れている人は「頭が周り」「若々しく」「元気いっぱい」です。
そりゃー、もう何するにしても良質な睡眠が取れている人が有利です。
そんなこと、言われなくてもわかっているんだけれど上手に取れないんだよね良質な睡眠って。ダラダラ起きなくて布団から出てこないってのは簡単なんだけれど、これは良質な睡眠じゃなくて惰眠です。良質な睡眠を確保するのは本当に難しいです。
まず、良質な睡眠には疲れが必要です。程よく体を動かし、脳みそをよく使わないと良質な睡眠になりません。頑張れないと良質な睡眠は訪れてくれないのです。環境も大切です、暗くて静かな寝室。ストレスのない生活、規則正しい生活習慣にバランスの良い食事。
ね、良質な睡眠が得られているということはつまり、こう言うことなんです。規則正しいストレスのない生活をおくり、良質な食事をとって体と脳を疲れるほど使い、暗くて静かな寝室で早く寝る。そりゃぁ、競争に勝つわw
こんなの、できるなら苦労しないって。まぁ、そう思うと思います。
じゃぁ、私たちは寝ないで何やっているんでしょうか。
寝る以上の価値あることって、何でしょうか。
仕事?勉強?それは頭がスッキリしてからやった方がいいから寝てからやったほうがいいし、そんなに仕事とか勉強好きだったらもう結果出ているでしょ。そもそも仕事とか勉強に本気で取り組むと眠くなるはずだし。
多くの人は、ネットで動画鑑賞かSNSやっているかゲームじゃないかな。よくて友人と酒飲んでいるぐらいか。夜はディスプレイの明かりを見るだけで神経が過敏になるのに、SNSで悪口言われて動画のイイネ数にストレス感じて。ゲームやると頭冴えるからやめられない。お酒なんて睡眠の質を悪くする元凶だし。
頭がぼーっとする、残業する、寂しいからSNSやる、寝られないからゲームやる。朝起きれなくなる。ループする。
人生もったいないって!早く起きて笑いながら活動して残業なんかしないで早く帰って健康的な食事と運動、風呂にはいって1日を振り返り反省しながら寝る。それだけで成功に近づくじゃん。他の人やってないんだから。
あっ、あと30分以内の昼寝もすごく生産的になるらしいよ。とにかく寝よう。