二の腕を引き締めよう！！

今回のテーマは「二の腕を引き締める」です！

夏は露出部分が増えるので、二の腕が気になる方もいると思います。

夏に引き締まった状態で過ごすなら、今から対策をしましょう！

この記事で紹介するのはイスを使ったディップスという種目です。

トレーニングフォーム

1. 頑丈な椅子に浅く腰掛けて足を遠めに置き、お尻のすぐ横に両手を置いて椅子の端をつかむ
2. 背筋を伸ばして前を向き、肘を伸ばしてお尻を上げ、椅子の前へスライドさせる

トレーニングフォーム

1. かかとが膝よりも前にあるように足の位置を調整し、90度になるまで肘を曲げて体を落とす
2. 掌底（手のひらの下方、付け根部分）で椅子を押して肘を伸ばし、体を持ち上げる

ポイント

・肩をすくませないように前を見て行う

・肩や肘に負担がかかりやすいので、肘や肩を痛めている人は無理して行わないようにしてください

夏に向けて頑張っていきましょう！