ふくらはぎをストレッチしよう

今回はふくらはぎのストレッチを紹介します。

まずはふくらはぎのケアを行うメリットから説明していきましょう。

脚は普段から酷使しており、体の中でも気付かないうちに疲労がたまりやすい部位です。

またむくみやだるさの改善にも繋がります。

ポイント

・四つん這いの姿勢から片足立ちなり腰を浮かせる

・腰を反らないように注意

ポイント

・お尻を後ろに引いてひざを伸ばしながら、足の踵を床に沈めて足首を曲げていきます

・できる限り伸ばす側の足の膝は伸ばしましょう

以上、ふくらはぎのストレッチでした！

運動の前後でぜひやってみてください！