ふくらはぎは第二の心臓なんです！

ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。

そんな大事なふくらはぎを今回は自宅で簡単に行えるエクササイズを紹介します。

ふくらはぎは全身の血流にも関係があり、定期的に刺激を与えることが大切です。

今回紹介するのは「カーフレイズ」というトレーニングです。

ポイント

・肩幅に足を開いて立つ

・腰を反らない

ポイント

・かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる

・ゆっくりかかとを降ろし、床に着く寸前で降ろすのを止めてまた上げる

・30回ほど連続で繰り返す

今回紹介したトレーニングは手軽に行えて、短時間で済むものです。

すきま時間で是非やってみましょう！