眠気

こんにちは、原田です。

最近すごく眠いです。

毎日どれだけ寝ても眠く、なぜか調べたところ「血糖値スパイク」というものが影響していそうです。

血糖値スパイクとは、食事後に血糖値が「トゲ」のように急上昇し、その後インスリンの過剰分泌で急降下する現象とのことで、これによって食後の強い眠気が起きるそうです。

私の場合は、炭水化物取りすぎ、早食いし過ぎが原因です。

これを改善するためには、ゆっくり食べることと、食事はサラダ等を最初に食べることが重要とのことで、最近はなるべく気を付けて食事をしています。

ただ、ゆっくり食べようと思っても癖なのか、口に食べ物を入れて４～５回嚙んだら、

無意識に飲み込んでしまいます。

それに変に意識していたら、食事が楽しめません、、、

血糖値スパイクは健康にもよくないそうですが、

20代のうちは健康よりも、食欲に素直に従ってバカ食い大食いしていこうと思います！

眠気はコーヒー飲んで気合いで打ち消します！