こんにちは、GWが明け、今年も思うように行動が出来ない連休となりましたが、
GW明けの皆さんの気持ちはどんな感情ですか？

・早速5月病にかかりました
・心機一転頑張ろう！
・なんとなくやる気がでない…
・在宅
等、さまざまでしょう。

引き続き在宅勤務の方も多いと思うので、
今回は、今すぐ習慣化！たった1分でモチベーションを上げるコツをご紹介します。
「え！たったそれだけで？」と誰でも簡単に取り入れられるポイントです。

①胸を広げてスーパーマンポーズ！
いわゆる仁王立ちですね。口角を上げながら1分間試してみてください。

いやいやいや…と思った方！
このポーズは、脳内のテストステロン（男性ホルモン）を増やし、コルチゾール（ストレスホルモン）を減少させる、
心身をより強気すると科学的に証明されているのです。
疲れたときこそ、仁王立ち！

②その場飛びを10回すること
こちらはたった10秒！雨の日でもその場ですぐにできる方法です。
実は、飛ぶことで脳は酸素と糖分によって刺激されるので
血液循環を良くすることが脳の刺激に繋がります。

③お昼時間に20分散歩する
皆さん在宅勤務で「座りっぱなし」「太陽の光浴びてない」こんな状況になっていませんか？

幸せホルモンと言われるセロトニンの合成には太陽光が必要で、
・お昼を買いに行く時は歩いて行く
・散歩を予定に入れる
・集中力が切れたら休憩時間を作って20分歩く
を是非試してみてください！

まずは、小さなステップから。
少しでもリフレッシュした気分で5月も乗り切りましょう！