皆さま、こんにちは！

いつも「健康で稼ぐアプリ」

EARNSをご利用いただき、

ありがとうございます。

今回のEARNS通信では

「昼食後の眠気がひどい」

「仕事や勉強などに集中できない」

と 悩んでいる方に向けて

その理由と改善方法について

お伝えしていきます。

是非 最後までお読みください＾＾

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眠くなるのは、脳の動きが悪くなるから？

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昼食を食べて眠くなる原因の一つとして

あげられるのが「糖質」です。

糖質は、体内に入ると

まず「グルコース」という物質になって、

体中の細胞に届けられます。

そして、

細胞はグルコースを使って

体の中でさまざまな活動をするための

エネルギーを作り出します。

このグルコースを運ぶ役目を担うのが

「インスリン」というホルモンです。

糖質が体内に入ると、

すい臓からインスリンが

たくさん分泌されます。

インスリンの濃度は糖が入ると一気に急上昇しますが

グルコースを細胞内へ運搬するという

仕事を終えると一気に急降下します。

このとき、血糖値も一気に急降下することにより、

血液中のグルコースが不足した状態になります。

このエネルギー源となる

グルコースが不足するため、

脳の動きが悪くなり眠気を生じるのです。

では、

血糖値が上昇しやすい食べ物とは

どのようなものがあるのでしょうか。

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血糖値が上昇しやすい食べ物とは？

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・甘い菓子パン類

・カツ丼、天丼などの丼物、またはからあげ定食など

・ラーメン、パスタなどの麺類

・お菓子、甘いもの など。

これらの食事は血糖値が上昇しやすいため

食事のメインにしないように心がけましょう。

また、​

・急いで食べない

・お腹いっぱいまで食べない

・脂質中心の食事にする

・栄養素の多い食事にする

​

など、食べ方によって改善を促すこともできます。​

食事の改善、そして十分な睡眠をとり

生活習慣を見直すことが大切なのです。

小さなことから少しずつ改善していき、

パフォーマンスが上げられるように

心がけていきましょう。​

さて、今週は

昼食後の眠気の理由と改善方法について

最新ニュースの一部をお伝えしました。

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今日のメルマガを書いた人：

やまもー

POSSIM アプリ開発デザイン担当。

秘書業務やクリエイティブ関連業務

イベントアシスタントディレクター等

7年の経験を経て現在アプリ開発に携わる。

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