ヤング・リヴィングでは、より健康でハッピーなヘルシーライフの秘訣をご紹介しています。

＜健康のためのルーティーン＞
1、 体を動かす
24時間を分に換算すると1,440分。1日の内のたった30分を運動にまわすだけで、心身の健康を保てます。エレベーターの代わりに階段を使う、最寄りの一駅前で電車を降りて歩くなど、普段の行動を少し変えるだけで良いのです。
体を動かすことは筋肉だけでなく、心とやる気にまで影響を及ぼします。

2、 野菜やフルーツを食べる
皆さんもご存じの通り、健康的な食事には野菜とフルーツが欠かせません。たくさんの野菜やフルーツで食卓を彩るように心掛けましょう。

3、 十分な睡眠をとる
睡眠はバランスの取れた食事や運動と同じくらい、健康維持にとってとても重要です。集中力や生産性、また本来人に備わっている外的要因から身を守る機能の向上をサポートしてくれます。アメリカ疾病予防センターは、成人は7時間以上の睡眠をとるべきだと提言しています。質の良い睡眠をできるだけ取るようにしてくださいね。