《薬膳ミニ事典：市販食品・コンビニで買える薬膳食材》— 買うだけでOK！今日から始める“コンビニ薬膳”

《薬膳ミニ事典：市販食品・コンビニで買える薬膳食材》

— 買うだけでOK！今日から始める“コンビニ薬膳” —
By 田中鉄也（オンド.com）

薬膳と聞くと「手間がかかりそう…」「料理しないと無理？」
そんな印象を持つ人も多いかもしれません。

でも実は、
コンビニやスーパーで買える身近な食品だけでも、薬膳は十分に成立します。

今回は、季節ごとに“買うだけで使える薬膳食材”をまとめました。
忙しい日こそ、身体にやさしい選択をしてみませんか？

キーワード：気の巡りUP・デトックス・ストレス緩和

・カットキャベツ＋ツナ＋レモン汁＝「春の巡りサラダ」
・新玉ねぎスライス＋大葉＋ポン酢＝「気巡りリフレッシュ」

キーワード：火照り対策・むくみ解消・夏バテ予防

・冷奴＋ミニトマト＋大葉＝「清熱豆腐サラダ」
・きゅうりスティック＋塩＝「むくみ流しスナック」
・カップスイカ＋少量のはちみつ＝「清熱デザート」

キーワード：喉・肺のケア、肌の乾燥対策

・カットりんご＋豆乳＝「潤いスムージー」
・れんこんのパック炒め＋塩少々＝「乾燥ケア一品」
・さつまいもスティック＝そのまま“秋のおやつ薬膳”

キーワード：冷え対策・血の巡りUP・体力維持

・カップ味噌汁＋生姜チューブ1cm＝「温活味噌スープ」
・さば缶＋黒ごま＝「冬のパワーおかず」
・冷凍ねぎを味噌汁やおにぎりに足すだけで“温め効果UP”

薬膳は、
「家で煮込む」「手間をかける」ことだけではありません。

どの食材を選ぶか、どんな組み合わせにするか──
これだけで、身体は確かに変わります。

✔ 料理が苦手でも
✔ 忙しくても
✔ コンビニしか行けない日でも

“今日の身体に合う食材をひとつ選ぶ”だけで、立派な薬膳です。

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田中鉄也オンド.com