✔ 職種 × 季節《在宅／立ち仕事 × 春夏秋冬 薬膳ケア》― 働き方と季節に合わせて、5秒で整える ―
on 2026/02/06
✔ 職種 × 季節
《在宅／立ち仕事 × 春夏秋冬 薬膳ケア》
― 働き方と季節に合わせて、5秒で整える ―
🏠 在宅ワーク × 季節
傾向：座りっぱなし・冷え・切り替え不足
4
🌸 春（巡らせる・ゆるめる）
- 朝：ホット飲料を一口
- 昼：背伸び＋肩回し
- 夜：香りのある温茶
5秒：吐く息を長めに。
🌻 夏（冷やしすぎない）
- 朝：常温の水分
- 昼：温かい汁物を一口
- 夜：冷→温で締める
5秒：冷房で冷えた肩をすっと下げる。
🍁 秋（うるおす・整える）
- 朝：白い主食（ごはん）
- 昼：よく噛む最初の一口
- 夜：煮物少量
5秒：喉の乾きに気づく。
❄ 冬（温める・回復）
- 朝：白湯
- 昼：温スープ
- 夜：画面オフの合図を作る
5秒：手を温める。
🚶 立ち仕事 × 季節
傾向：足腰負担・汗と消耗・食事不規則
4
🌸 春（整える）
- 朝：主食＋温飲
- 休憩：足首回し
- 終業：温茶
5秒：足裏の感覚に気づく。
🌻 夏（消耗防止）
- 朝：常温水分
- 休憩：ミネラル補給
- 夜：温スープ
5秒：汗後に深呼吸。
🍁 秋（土台づくり）
- 朝：温主食
- 昼：たんぱく質＋根菜
- 夜：煮物
5秒：姿勢を整える。
❄ 冬（蓄える）
- 朝：白湯
- 休憩：ふくらはぎをゆるめる
- 夜：おでん・生姜
5秒：足を温める。
◆ 迷ったらこの基本
- 在宅：温める／巡らせる／切り替える
- 立ち仕事：補う／冷やさない／回復
- 春：深呼吸 夏：冷やしすぎない
- 秋：白・根菜 冬：温・煮る
合言葉：「今日は気づけただけでOK」
By 田中鉄也 オンド.com
✔ 職種 × 季節《在宅／立ち仕事 × 春夏秋冬 薬膳ケア》― 働き方と季節に合わせて、5秒で整える ―
