✔ 体質別 追記ポスター《冷え／緊張／だるさ を感じたら》
on 2026/02/09
✔ 体質別 追記ポスター
《冷え／緊張／だるさ を感じたら》
🧊 冷えを感じる日
サイン：手足が冷たい／朝がつらい／疲れが抜けない
整え方（1つでOK）
- □ 温かい飲み物を最初の一口に
- □ 冷たい飲食は後回し
- □ 手首・足首を包む／温める
5秒メモ：温→常温を挟む。
🔄 緊張が強い日
サイン：肩首こり／イライラ／早食い
整え方（1つでOK）
- □ 深呼吸1回（吐く息を長めに）
- □ 最初の一口をゆっくり
- □ 肩をすっと下ろす
5秒メモ：息を吐くほうを意識。
💧 だるさが出る日
サイン：体が重い／午後眠い／甘い物が欲しい
整え方（1つでOK）
- □ 温かいお茶を選ぶ
- □ 甘い物を一口減らす
- □ 食後に一歩動く
5秒メモ：溜めない・軽くする。
◆ 迷ったらこの順で
- 冷え → 温める
- 緊張 → 吐く
- だるさ → 温＋動く
合言葉：今日は気づけただけでOK
使い方ヒント（掲示者向け）
- 在宅／立ち仕事ポスターの下段に貼る
- 休憩室・更衣室はチェック□大きめ
- 在宅配布PDFは1枚追加で完結
By 田中鉄也 オンド.com
✔ 体質別 追記ポスター《冷え／緊張／だるさ を感じたら》
