あけましておめでとうございます。

フラクタルワークアウト株式会社の金井です。

本年も、読むだけで働く皆様の健康や美容をちょっぴりサポートする内容をUPしてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。

さて、東京にも遂に初雪が降りましたね！

明日は恐らく地面も凍結しているのではないでしょうか…ということで、そんなときの転ばない歩き方とケアの方法についてお伝えします。

サクッと読んで頂けるようにまとめたので、是非試してみてくださいね。

【凍結した地面を歩く３つのポイント】

①歩幅の間隔は小さくして歩きましょう。（安定します）

②足をあまり上げず、すり足で歩きましょう。（転びにくくなります）

③足の裏全体に体重をかけて歩きましょう。（バランスがとりやすくなります）

【歩いた後のケア】

①足の裏～足首にかけてほぐしましょう。足の裏は指圧で、足首は回してほぐします。

②ふくらはぎの外側をほぐしましょう。（すり足で張りやすくなっています）

③股関節のあたりにクリームをつけてリンパを流しましょう。（歩幅を狭くしていた分、しっかり老廃物を流しましょう）

冷えは身体に大敵です。

底冷えするなというときは、ホッカイロをおなかと背中でサンドする、2枚貼りがおすすめです。

明日も全国的に冷えますので、皆様暖かくしてお過ごしくださいませ。

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フラクタルワークアウトでは熱量を持って、共に働くメンバーを募集しています。