紅葉のしっとりした森の中を恒例の「ありがとう10kmのRun Meditation」。森も昨日の雪で、冬支度が急ピッチで進んでいました。今週、ソーヤ海さんに教わったマインドフルネスもゆっくりとやってみた。呼吸がかなりゆっくりな自分に驚いた^^(画像は、昨年同時期のセブメディでのもの)

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