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■ このイベントについて SNSが気になって仕事に集中できない チャットやコードレビューでキツく言っちゃった、言われちゃった 在宅勤務が続いて仕事のオンオフを切り替えにくい こういった、 ITエンジニアが気になるメンタルの諸問題。 そうした問題には、じつは「認知行動療法」の領域がお役に立つかも知れません。 「認知行動療法（CBT）」とは、人間の認知と行動に働きかけて、柔軟な思考や行動習慣を獲得することで、ストレスを減らしていく心理療法のことです。 広く知られている例として、Twitterでもしばしば話題になる「認知のゆがみ」に気づく（メタ認知）といったものも、認知行動療法の取り扱う領域です。 認知行動療法のなかでも第三世代に位置づけられるアクセプタンス・コミットメントセラピー（ACT）は、マインドフルネスの考え方を取り入れ、「人生を豊かにする行動を自己決定し行動していくこと」を目指します。 今回のミートアップは「IT エンジニアとメンタルヘルス」と題し、ITエンジニアとして働くかたが、自分や自分の身近にいるかたの心について考え、学び、体験する場です。 デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」のプロダクトを開発しているエンジニアや公認心理師・臨床心理士が、メンタルに関する日々の困りごととその解決策の糸口について語ります。 イベント後半では、懇親会も用意していますので、ぜひごゆるりとご参加くださいますようお願いいたします。 心理的安全性の高い空間となることを目指し、イベントを運営いたします。ご参加にあたり、アンチハラスメントポリシーを含む Code of Conduct（行動規範）をご確認いただき、Code of Conduct をご理解いただけるかたのみご参加くださいますようお願いいたします。 https://github.com/awarefy/policy/blob/main/meetup-code-of-condact.md ■ こんな方におすすめ ITエンジニアとして働いている メンタルヘルスに課題意識を持っている 心を整える方法やTIPSを知りたい テクノロジーでメンタルヘルスの社会課題を解決することに興味がある メンタルヘルスや心の健康の領域で働くことに興味がある ※ 本イベントは、ITエンジニア以外の職種のかたでもご参加いただけます。 ■ 開催日時 11月 30日 (水)　19:30〜21:30 ※ 遅刻・早抜けOKです！ ※開場は19:00〜 ■ 開催場所 レンタルスペース　JISOU東京都渋谷区渋谷2-22-6 渋谷駅 (JR山手線) 徒歩2分 ■ 参加費 無料 ■ 定員 40名 ※キャンセル・欠席は、人数把握のために事前にご連絡いただけますと幸いです。 ■ タイムライン 19:00〜　　　　開場 19:30　　　　　乾杯 19:30〜19:40　 オープニングトーク 19:40〜20:00　 エンジニアが獲得したい心理的柔軟性の話 - CBT、ACT 取締役CTO・Awarefy事業部責任者　池内孝啓 Awarefy事業部　公認心理師・臨床心理士　武井友紀 20:00〜20:10　 みんなでマインドフルネス瞑想を試してみよう 20:10〜20:30　 LT大会、ほか（仮） 20:30〜21:30　 懇親会（軽食とお飲み物をご用意しています！） ■ Awarefyとは Awarefy は 「心をケアするスキルが身につく」デジタル認知行動療法（※）アプリです。 誰にでも起こりうる「心の不調」に備えるためのセルフケアを、日常の中で手軽に実践できます。 自己理解を深める感情や調子のグラフ化、ネガティブ思考をやわらげるマインドフルネス瞑想、ストレス対処のコーピングリストなど、さまざまな機能を提供しています。 ※ 認知行動療法とは、生活の中で起きている困りごとに対して、主に考えや行動に働きかけることで、問題解決を目指す心理療法です。