最近よく思うことがある。
それは、子どもの体が弱くなってきているんじゃないかということだ。
もちろん全部の子どもがそうじゃない。
でも、昔と比べると外で遊ぶ子どもは確実に減ったと思う。
家でゲーム。
スマホ。
動画。
便利な時代になったのは間違いない。
でもその代わり、体を動かす時間が減っているのも事実だ。
俺は医者じゃない。専門家でもない。
ただ、いろんな人を見てきて思うのは、健康な人の生活はシンプルだということ。
よく食う。
よく寝る。
そして、よく動く。
これが出来ている人は、だいたい体が強い。
今日は、俺が思う子どもの健康と体づくりについて話してみたい。
子どもは動いてナンボ
まず一番言いたいこと。
子どもは動いてナンボだ。
昔の子どもはとにかく外で遊んでいた。
走り回る。
ボール遊び。
木登り。
自転車。
一日中動いていた。
そうやって体を使うことで、筋肉も骨も自然と強くなっていく。
体ってのは面白いもので、使えば強くなる。
逆に使わなければ弱くなる。
これは大人も子どもも同じだ。
最近はゲームやスマホが増えて、体を動かす時間が減っている。
これは正直、あまり良い流れじゃないと思っている。
子どもの頃は、とにかく体を動かすことが大事だ。
タイの子どもは結構ハードなトレーニングをしている
俺はタイも見てきたけど、タイの子どもは結構ハードなトレーニングをしている。
例えばムエタイ。
子どもでもキックの練習をする。
中には木を蹴るトレーニングをする子もいる。
日本だと「厳しすぎるんじゃないか」と思う人もいるかもしれない。
でもな、そういう子どもでも普通に身長は伸びるし、体も強い。
もちろん無理は良くない。
ケガさせたら意味がないからな。
でも、適度に体を鍛えること自体は悪いことじゃない。
むしろ最近は、運動不足の方が心配だと思っている。
成長期は関節を大事にしろ
ただし、ここは大事な話だ。
子どもの体はまだ完成していない。
特に成長期は骨や関節が発達途中だ。
よく聞く話だけど、成長期に関節へ強いダメージが続くと問題になることがあると言われている。
俺は医者じゃないから断言はできない。
でも、子どもが痛がっているなら無理させない方がいいと思う。
例えばこういう時。
・膝が痛い
・足の関節が痛い
・成長痛がある
こういう時は休ませる。
でも元気な時はしっかり動く。
痛い時は休む。
元気な時は動く。
これでいいと思う。
今の子どもは好きな物ばかり食べすぎている
もう一つ気になるのが食事だ。
最近よく見るのが、子どもに好きな物ばかり食べさせている家庭。
もちろん子どもが喜ぶから気持ちは分かる。
でもそればっかりになると食事は偏る。
例えば
・野菜を食べない
・魚を食べない
・甘い物ばかり
・ファストフード
これじゃ体は強くならない。
体は食べ物で出来ている。
つまり、食べる物が体を作る。
バランスが悪いと、体も弱くなる。
これは当たり前の話だ。
高い食事＝健康ではない
俺の友達に、かなり稼いでいるやつがいる。
高級レストラン。
いい肉。
いい酒。
食事だけ見れば、かなり贅沢だ。
でも会うたびに言う。
「最近体調悪い」
「なんか疲れやすい」
理由は多分一つ。
好き嫌いが多すぎる。
食べる物がかなり偏っている。
つまり何が言いたいかというと、
高い食事が健康とは限らない。
体に大事なのは
バランス。
豪華な食事より、バランスのいい食事の方が体は強くなる。
筋肉は体を支える
筋肉っていうと、見た目のイメージが強いかもしれない。
でも実際はそれだけじゃない。
筋肉は体を支える役割がある。
筋肉が弱くなると、関節に負担がかかる。
その結果どうなるか。
・腰痛
・膝の痛み
・肩の痛み
・肘の痛み
こういう問題が出てくる。
これは大人になるとよく分かる。
でも原因は突然じゃない。
長年の生活習慣だ。
運動不足。
筋肉不足。
これが続くと体は弱くなる。
だから子どもの頃から体を動かすことが大事なんだ。
健康の基本はシンプル
世の中にはいろんな健康法がある。
ダイエット。
サプリメント。
健康食品。
でも俺は思う。
健康の基本はめちゃくちゃシンプル。
よく食う。
よく寝る。
よく動く。
これが出来ている人は、だいたい元気だ。
逆にこのどれかが崩れると、体調も崩れる。
特別なことをする必要はない。
基本をしっかりやる。
それが一番大事だと思う。
子どもの未来は生活習慣で決まる
子どもの体は、毎日の生活で作られる。
外で遊ぶ。
しっかり食べる。
しっかり寝る。
これが出来ていれば、体は自然と強くなる。
特別なトレーニングなんて必要ない。
基本を続ければいい。
健康はお金では買えない。
だからこそ、子どもの頃から健康な生活習慣を作ることが一番大事だと思う。
俺はそう考えている。
